Cu ocazia Zilei Mondiale pentru Sănătatea Mintală, observată anual pe 10 octombrie pentru a combate stigmatizarea socială, scriitoarea și actrița Gulfam Khan Hussain a subliniat importanța conversațiilor oneste, a pauzelor necesare și a stabilirii unor limite clare pentru a se prioritiza pe sine însăși.
Analizând interacțiunile sociale, Gulfam Khan Hussain a considerat că întrebarea „Ce mai faci?” a devenit o formulă banală, la care răspunsul involuntar este adesea „Sunt bine”, chiar și atunci când oamenii nu doresc să se deschidă. Ea sugerează ca, data viitoare când sunt întrebați, oamenii să încerce să menționeze cel mai mic lucru din ziua respectivă care nu a fost bine, pentru a încuraja o comunicare mai autentică.
Referitor la presiunea de a fi în atenția publicului, actrița a recunoscut că scrutinul și criticile constante pot afecta liniștea interioară. Soluția ei constă în două concepte fundamentale: „sabr” (răbdare) și „shukar” (recunoștință) – recunoștința de a fi suficient de importantă încât oamenii să vorbească despre ea și răbdarea de a gestiona momentele copleșitoare.
Pentru combaterea burnout-ului, Gulfam Khan Hussain a explicat că adoptă obiceiul de a face pauze încă din copilărie. Pentru cei care nu reușesc să facă acest lucru, ea propune o tehnică simplă: ridicarea de la scaun și o distragere de 10 secunde în fiecare oră, urmată de o pauză obligatorie de 10 minute la fiecare două ore, argumentând că mintea și corpul uman nu sunt proiectate pentru a funcționa constant.
În ceea ce privește așteptările personale și profesionale, abordarea ei este directă: „Eu sunt prioritatea mea”. În perioadele dificile, ea recomandă concentrarea pe momentele bune, pe bunătatea celor din jur sau pe gesturile amabile ale străinilor, amintindu-le celor care trec prin astfel de faze că renunțarea nu este soluția, deoarece „dacă cineva din lume merită o șansă, ești tu”.
Protejarea liniștii interioare implică și capacitatea de a spune „nu”. Recunoscând că a suferit din cauza dificultății de a refuza cererile altora, actrița utilizează acum trei întrebări înainte de a accepta să ajute pe cineva: dacă persoana respectivă chiar are nevoie de acel ajutor, dacă îl poate obține ușor de altundeva și dacă a menținut contactul și în perioadele sale bune.
În contextul rețelelor sociale, unde presiunea de a părea fericit, reușit și constant implicat este ridicată, Gulfam Khan Hussain a declarat că gestionează situația printr-o metodă simplă: trece rapid la videoclipurile amuzante (funny reels).