Împărțirea responsabilităților în familie este esențială pentru a preveni epuizarea părinților, în special a mamelor. Specialiștii recomandă ca ambii părinți să se implice în mod egal și să apeleze la sistemele de sprijin disponibile.
O mamă poate exprima nevoia de a se despărți temporar de activități pentru două ore, fără a fi nevoită să vină cu justificări, pentru că este firesc să aibă nevoie de astfel de pauze.
Discuțiile despre împărțirea sarcinilor ar trebui să aibă loc încă din perioada de sarcină. Partenerii pot stabili rotativ cine schimbă pampersul noaptea, cine lasă copilul la sân și celălalt preia ulterior, asigurându-se că mama are patru ore continue de somn, cum recomandă medicii, pentru a evita epuizarea.
Contextul în România sugerează adesea că tatăl „ajută” mama, în timp ce modelul corect este ca părinții să își împartă sarcinile echitabil.
Moștenirea culturală și sugestiile specialiștilor indică faptul că părinții ar trebui să facă un exercițiu de planificare și joc de rol înainte de naștere, determinând cine preia ce sarcină și solicitând ajutor bunicilor o dată pe săptămână.
Dacă mama preia toată responsabilitatea, existând șanse mari ca tatăl să mențină mentalitatea că doar muncește, mama riscă să intre într-o spirală care duce la burnout și depresie, afectând întreaga familie.
Statul din România nu oferă în prezent servicii care să permită mamei singure să își angajeze o bonă sau să participe la grupuri de suport oferite gratuit de stat. Există însă organizații non-guvernamentale care oferă astfel de grupuri, dar mamele se confruntă cu problema găsită de cine va îngriji copilul în acel interval.
Moașele ajută familiile în perioada pre- și postpartum și le sugere începând din sarcină să își listeze și să își împartă sarcinile.
Specialistul a identificat lipsa unor mecanisme de sprijin oficial oferite de stat către mamele singure.
Există grupuri de suport pentru mame organizate de alte entități, însă accesul la acestea este dificil dacă nu există un substituent care să preia îngrijirea copilului.